Gli oli essenziali Lezione 2: Come usarli
Chi non ha mai usato gli oli essenziali e ha letto qualcosa, o magari li ha appena comprati, può guardarli e dire: "Tutto molto bello, profumi meravigliosi... ma ora come li uso?"
Alcuni potrebbero usarli in modo scorretto e sprecarne o, parlando di oli caldi, irritarsi la pelle.
Perciò adesso spiegherò i modi di utilizzare gli oli.
Chi ha letto il mio blog ha visto che parlo di modo Aromatico, Topico e Interno.
Per Aromatico intendo un utilizzo che coinvolge il naso: metterli in diffusione, annusare direttamente dalla boccetta, usarlo come profumo... dipende da cosa vogliamo ottenere.
Per uso Topico si intende un uso locale, cutaneo, tramite massaggi, bagni...
Per uso Interno si intende inserire all'interno del corpo, come l'ingestione orale, l'assunzione rettale tramite enteroclismi, tamponi imbevuti per uso vaginale...
In questo post entrerò nei dettagli su ciascun metodo, su come funziona e su importanti suggerimenti per la sicurezza.
Aromatico
Diffusione
La diffusione descrive il processo di dispersione
delle molecole di olio essenziale nell'aria in modo che possano essere inalate.
Questo è efficace, perché quando inaliamo un olio gli oli essenziali, le loro
molecole si fanno strada nel nostro sistema olfattivo e nei polmoni dove
possono essere assorbite nel flusso sanguigno. Il flusso sanguigno
trasporta, quindi, queste molecole nel resto del corpo dove possono interagire
con le cellule e altre molecole del corpo per provocare un effetto. La diffusione
è più spesso utilizzata per la modulazione dell'umore come energizzare o
ridurre l'ansia e può anche essere utilizzata per affrontare direttamente i
problemi respiratori.
Per approfondire l'uso emozionale degli oli essenziali puoi leggere i seguenti articoli:
Aromaterapia emozionale: la Psicologia incontra la Chimica - dōTERRA®science
Emozioni e Oli Essenziali - Una Guarigione Emotiva
o visionare il video :
Esistono diversi tipi di diffusione: evaporazione semplice, vapore, diffusione ultrasonica, atomizzazione e calore.
L'evaporazione semplice è proprio questo: permettere all'olio essenziale di evaporare "passivamente" (cioè senza calore o altri meccanismi) nell'aria. Puoi mettere qualche goccia di olio essenziale su un batuffolo di cotone, un fazzoletto, sul colletto... e poi inalare direttamente, avvicinando l'oggetto al naso, puoi usare un set di diffusori a bastoncini, oppure mettere qualche goccia di olio essenziale su una pietra aromatica (spesso una pietra lavica porosa o argilla). A volte queste pietre sono realizzate come gioielli e ci sono anche altri tipi di ciondoli aromatici, con pietra o feltro: bracciali, collane, ma anche diffusori col feltrino da auto.
Diffusori Personali
I diffusori personali sono ottimi da portare con sé e per non riempire l'intera stanza di nebbia profumata. Questo può essere utile se non si desidera imporre ad altre persone gli oli essenziali, ad esempio, quando siamo in uno spazio pubblico o condiviso. Viene spesso consigliato di portare un diffusore a lavoro, ma non sempre è una buona idea, poichè gli oli essenziali che scegliamo potrebbero non essere graditi agli altri, dato che parliamo di gusti personali e di emozioni coinvolte. Per non parlare di eventuali (rare, ma non impossibili) allergie ei componenti degli oli essenziali!
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| Inalatori |
I vaporizzatori a penna (oil vape pen) sono un altro tipo di diffusore personale che utilizza il calore per diffondere gli oli essenziali rapidamente e su richiesta. In questi dispositivi, gli oli essenziali sono conservati nella camera di un diffusore a forma di penna e viene applicata una brevissima esplosione di calore quando il dispositivo viene utilizzato per consentire all'utente di inalare l'olio essenziale vaporizzato, oppure di inserirlo in bocca, come molti fanno con la sigaretta elettronica. I vaporizzatori sono generalmente sicuri in termini di contenuto di olio essenziale, ma la sicurezza del materiale di base vaporizzato utilizzato nei dispositivi (di solito glicerina e/o glicole propilenico) è ancora incerta. Molti vaporizzatori usano l'acqua come base. E' importante fare attenzione quando si cerca questo strumento.
Non tutti sanno che esistono questi vaporizzatori, ma forse alcuni conoscono i vaporizzatori di erbe essiccate, usati per inalare i vapori delle erbe aromatiche e medicinali.
Inalazione di vapore
L'inalazione di vapore è un processo in cui l'olio essenziale viene miscelato con acqua che viene poi riscaldata fino a quando non emette vapore. Questo può essere fatto con un dispositivo di tipo vaporizzatore facciale dedicato o con la tradizionale ciotola di acqua calda. Molti conoscono la pratica dell'acqua calda con il nome di suffumigi, in cui ci si piega sopra la ciotola o pentola di acqua contenente bicarbonato, foglie di eucalipto, rosmarino, salvia, timo, menta o un'altra pianta dagli effetti benefici, si copre la testa e la ciotola con un telo o asciugamano e si inala intensamente il vapore benefico. Si possono aggiungere anche alcune gocce di olio essenziale all'acqua, così che il vapore acqueo caldo li porti all'interno del naso ed entrambi facciano il loro lavoro. Questo metodo diffonderà più olio essenziale rispetto alla semplice volatizzazione, ma alcune persone non possono tollerare il vapore e occorre prestare attenzione per assicurarsi di non bruciarsi il viso o irritare gli occhi e il naso con gli effluvi dell'olio essenziale, che va scelto con cura.
Diffusione ultrasonica
La diffusione ad ultrasuoni è forse il metodo di diffusione attiva più popolare e i diffusori ad ultrasuoni sono ampiamente disponibili sul mercato, con tante varianti sulla qualità, l'intensità e la portata di getto, la capacità di acqua, eventuali luci con effetti di cromoterapia, intermittenza acceso e spento... Gocce di olio essenziale vengono aggiunte a un serbatoio d'acqua che il diffusore agita, quindi, utilizzando onde sonore ultrasoniche. Questa agitazione disperde l'olio essenziale e l'acqua nell'aria, rendendola disponibile per l'inalazione. Sebbene, per alcune persone, il costo di un diffusore ad ultrasuoni di qualità possa essere eccessivo, questo metodo di dispersione è uno dei più sicuri ed efficaci.
Atomizzazione
L'atomizzazione è un altro metodo di diffusione piuttosto popolare. Richiede un atomizzatore, una sorta di diffusore asciutto, che è generalmente disponibile per l'acquisto presso i rivenditori di oli essenziali, sebbene questi non siano comuni come i diffusori ad ultrasuoni. Gli atomizzatori funzionano sfruttando un getto d'aria in pressione per disperdere l'olio essenziale nell'aria senza l'utilizzo di acqua. Anche questo è un metodo affidabile e sicuro, ma tende a utilizzare più olio essenziale alla volta rispetto alla diffusione ad ultrasuoni, quindi potrebbe non essere ottimale se stai cercando di conservare i tuoi oli essenziali.
Applicazione topica
L'applicazione topica si riferisce al processo di applicazione degli oli essenziali sulla pelle. Occasionalmente questo viene fatto puro (non diluito), ma è sempre molto più sicuro diluire gli oli essenziali in un olio vettore (vegetale), come oliva o cocco, o altra base prima di applicarli sulla pelle, anche per prevenire una parziale dispersione nell'aria prima che venga tutto assimilato. Altre basi includono lozione, gel o alcol ad alta gradazione se si crea una fragranza.
L'applicazione di oli essenziali sulla pelle può funzionare in due modi. Innanzitutto, e più ovviamente, questo è il modo ideale per affrontare i problemi della pelle o per aiutare nella guarigione delle ferite. In secondo luogo, gli oli essenziali vengono assorbiti attraverso la pelle e avere un effetto sul tessuto locale o assorbire completamente nel flusso sanguigno dove può essere trasportato al resto del corpo. Spesso si consiglia di applicare oli essenziali ai polsi e alle tempie, e ciò è dovuto alle arterie che esistono vicino alla superficie della pelle in queste aree che possono facilitare l'immissione degli oli essenziali nel flusso sanguigno.
Diluire un olio essenziale significa semplicemente mescolare una piccola quantità di olio essenziale con una maggiore quantità di olio vettore inerte. Le diluizioni sono descritte in termini di percentuale di olio essenziale. Quindi una diluizione all'1% significa che hai una soluzione che è l'1% di olio essenziale e il 99% di olio vettore. Puoi scaricare una tabella di diluizione completa qui.
Anche se un olio essenziale può essere utilizzato in sicurezza senza diluizione, questo è spesso solo a breve termine e raramente è necessario per l'effetto terapeutico. Le reazioni avverse agli oli essenziali non diluiti possono includere orticaria (eruzione cutanea), arrossamento, prurito e bruciore ed è difficile prevedere chi avrà queste reazioni avverse. Consiglio di diluire sempre i tuoi oli essenziali, sia per la sicurezza che per l'economicità. Leggi di più sulle considerazioni sulla sicurezza qui .
Inoltre, oli essenziali come Origano, Timo, Cassia, Cannella e Chiodi di garofano, per quanto abbiano proprietà favolose, non devono essere MAI usati puri sulla pelle, perché sono oli che irritano molto la pelle. Per rendere "neutri" questi oli, bisogna diluire una goccia in almeno cinque, ma anche dieci gocce di un olio vettore. L'unica zona del corpo che tollera questi oli puri è la pianta del piede, ma è sempre meglio diluire.
Bagni
I bagni aromaterapici sono una pratica comune e possono combinare alcune caratteristiche sia di applicazione topica che di diffusione. Prima di aggiungere al bagno, gli oli essenziali devono essere miscelati in un olio vettore o altro disperdente - e nota che i sali di Epsom e il latte intero non disperdono in modo sicuro gli oli essenziali - vedi questa pagina per i dettagli. Quando sei nella vasca da bagno, un po' di olio essenziale verrà assorbito dalla pelle e una parte evapora nell'aria. Molte persone trovano che questa immersione sensoriale negli oli essenziali sia un'esperienza particolarmente terapeutica.
Tuttavia, è importante tenere presente che una dispersione impropria degli oli essenziali può portare a problemi di sicurezza. Poiché gli oli essenziali non sono solubili in acqua, non ci si può aspettare che l'acqua del bagno diluisca in modo sicuro i tuoi oli essenziali. L'uso di un disperdente come un olio vettore, come discusso sopra, è fondamentale per prevenire reazioni avverse agli oli essenziali non diluiti.
Metodo di assunzione Interno
L'ingestione è il processo di consumo di un olio essenziale per via orale. Questo è uno degli argomenti più controversi in aromaterapia a causa di considerazioni sulla sicurezza. L'ingestione orale è diversa dai metodi sopra descritti perché c'è un impatto più improvviso sia sullo stomaco che sul fegato, che metabolizza (cambia chimicamente) l'olio essenziale. Un altro problema è il contatto con le mucose della bocca e della gola. Gli oli essenziali potrebbero irritare queste delicate membrane causando a volte gravi disagi, se non si adottano precauzioni.
Non ingerire oli essenziali nell'acqua . Ecco, da una persona che assume gli oli essenziali in acqua quasi ogni giorno, questa affermazione può sembrare assurda: mi serviva per attirare l'attenzione su questo problema. Ciò può aumentare il rischio di irritazione gastrica e rende più difficile per il tuo corpo assorbire efficacemente l'olio essenziale. (Contrariamente al mito popolare, l'ingestione di olio essenziale nell'acqua non viene utilizzata in Francia.) Come molti avranno capito, gli oli essenziali non sono solubili in acqua, perciò in parte resteranno attaccati alla parete del bicchiere o contenitore (bottiglia, borraccia...), e in parte entreranno nel cavo orale. Non tutto l'olio arriverà allo stomaco, ma in parte resterà nella bocca, in parte scenderà giù per la gola per essere via via assimilato dai tessuti. E' importante, perciò, essere consapevoli di ciò che stiamo facendo. Certi oli essenziali, come limone, lavanda, camomilla, a prescindere dal sapore, sono delicati sulla mucosa, altri possono essere irritanti. Perciò, gli oli essenziali possono essere aggiunti alle capsule, insieme a un po' di olio vegetale, e ingeriti come pillole. Queste sono capsule di gelatina normali o capsule con rivestimento enterico. Le capsule con rivestimento enterico proteggeranno l'olio essenziale all'interno del tratto digestivo più a lungo rispetto a quelle non enteriche, consentendone l'assorbimento più in basso nell'intestino. Il tipo di capsula utilizzata dipenderà dall'olio essenziale e dallo scopo di utilizzo. La differenza tra assunzione Orale e quella Interna sta proprio qui: orale vuol dire direttamente in bocca, anche se diluita, Interna vuol dire assunta tramite capsule o compresse.
Esistono preparati commerciali contenenti oli essenziali come, ad esempio, la menta piperita o il timo, che vengono utilizzati per affrontare problemi digestivi o intestinali come gonfiore e intestino irritabile. Questi sono sicuri da usare come indicato. A causa delle potenziali complicazioni dell'ingestione (disturbi gastrici, interazioni farmacologiche, tossicità epatica, sicurezza in gravidanza...), consiglio vivamente di cercare la guida con esperienza e credenziali pertinenti prima di ingerire oli essenziali.
Per approfondire l'argomento, consiglio la lettura dei seguenti articoli:
E' sicuro ingerire gli oli essenziali? - dōTERRA®science
Bioattività degli Oli Essenziali - dōTERRA®science
Cos'è la Proteomica? - dōTERRA®science
Cos'è la farmacocinetica? - dōTERRA®science
Interno?
Alcuni medici e ostetrici e infermieri, che utilizzano e consigliano gli oli essenziali, possono aver suggerito di fare assorbire oli essenziali diluiti da un tampone vaginale da inserire per alcune ore o per tutta la notte, per il trattamento di disturbi genitali femminili. Altri possono aver suggerito di inserire una goccia, o una diluizione più ampia, di un olio essenziale con olio vegetale nell'acqua dell'enteroclisma per aiutare la pratica, con le varie motivazioni sulla scelta dell'olio specifico da usare.
Anche queste pratiche devono essere supervisionate da una persona esperta, perché potrebbero esserci delle conseguenze molto sgradevoli se attuati in modo sconsiderato!
Sicurezza dell'olio essenziale
Gli oli essenziali sono sostanze estremamente concentrate, che spesso richiedono centinaia di piante per creare una singola bottiglia. A causa della loro alta concentrazione, gli oli essenziali devono essere trattati con cura.
Ogni olio essenziale ha considerazioni di sicurezza specifiche, ma qui mi occuperò di quelle che si applicano a tutti gli oli essenziali. Si prega di fare la ricerca adeguata prima di utilizzare qualsiasi olio essenziale per scoprire eventuali precauzioni uniche da prendere.
- In generale, gli oli essenziali dovrebbero essere applicati sulla pelle ad una diluizione massima dell'1 o 2% circa per evitare irritazioni. Ci sono considerazioni speciali per molti oli qui, così come istruzioni speciali per l'applicazione ai bambini o a chi ha la pelle sensibile.
- Chiunque può avere un'allergia a qualsiasi olio essenziale, quindi consiglio di testare eventuali nuovi oli essenziali (opportunamente diluiti) su una piccola chiazza di pelle e osservare arrossamenti e irritazioni per 24 ore.
- L'ingestione orale è particolarmente è da praticare soltanto sotto la guida di un operatore esperto, con una formazione adeguata.
- Controlla le interazioni con i farmaci prima di usare qualsiasi olio essenziale.
- Le donne incinte o che allattano dovrebbero essere caute quando usano oli essenziali, usando diluizioni più basse ed evitando completamente alcuni oli.
- NON utilizzare contenitori di plastica per oli essenziali o miscele; scegli invece bottiglie di vetro (preferibilmente vetro scuro) e roller in acciaio. Approfondisci in questo articolo quali contenitori sono sicuri: Contenitori sicuri da utilizzare con oli essenziali
- Conserva gli oli essenziali in un luogo fresco e buio in un contenitore ben chiuso. L'esposizione alla luce UV, al calore o all'ossigeno può accelerare il processo di degradazione, danneggiando i tuoi oli essenziali e scomponendoli, essenzialmente facendoli "rovinare" più velocemente.
Approfondisci l'argomento in questo articolo: Proprietà Antiossidanti degli Oli Essenziali
Come decidere quale metodo utilizzare?
Ora che conosci i vari modi in cui puoi utilizzare gli oli essenziali, come decidi quale è il migliore per te? Dipende dal tuo obiettivo: per cosa stai usando gli oli essenziali. L'applicazione sulla pelle è la migliore per affrontare i problemi della pelle, qualsiasi forma di inalazione è più appropriata per aiutare con problemi di umore e psicologici o per problemi respiratori facili.
Qualunque sia la ragione per cui li stai contattando in questo momento, una delle cose più meravigliose degli oli essenziali è la loro versatilità. Questo significa che puoi utilizzarli nel modo più adatto alle tue esigenze, massimizzando i benefici riducendo al minimo i rischi. La maggior parte delle volte, la diluizione è la chiave!
Vai qui per leggere la prima parte della guida per principianti
Per ulteriori informazioni sull'uso di questo olio o su come procurarsi i migliori oli che io abbia mai provato ed essere seguiti personalmente da me, potete scrivermi su un messaggio privato qui oppure mi trovate su Facebook come Sara Rogai Santillo e mi trovate pure sul blog La parola di Saggezza.
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