Come prendersi cura della propria voce

Fin da piccola mi piace cantare.

Mia mamma ha una voce stupenda, come diversi membri della sua famiglia. Mia sorella maggiore pure suona meravigliosamente e ha anche cantato in un rinomato coro gospel. Io ho fatto parte di un coro per molti anni e, anche se non ho una voce educata, me la cavo abbastanza.

Durante l'inverno, se mangio male, se stanco troppo le corde vocali o se non le uso abbastanza o nel modo corretto, però, posso avere difficoltà a cantare. 

Non essendo una cantante professionista questo non mi crea grossi problemi, ma già non poter cantare in chiesa la domenica mattina e godermi appieno la musica, o non riuscire a cantare canzoni e ninna nanne ai miei bambini, è abbastanza frustrante, talvolta demoralizzante. 

 Sicuramente, consiglio di scaldare bene la voce con vocalizzi, prima si cantare, come pure fare alcuni vocalizzi a fine canto.

 Negli anni ho sviluppato alcune soluzioni per sciogliere i catarri in gola e nel naso e per sfiammare le mie corde vocali o in generale laringe, faringe e trachea... Ma, su richiesta, oltre ai miei trucchetti personali, elencherò anche consigli dati da esperti della voce, cantanti profesisonali!

Intanto, un rimedio per gola e catarri per chi in casa ha solo spezie, come me prima di entrare nel mondo degli oli essenziali:

In un contenitore di spezie avevo messo ⅓ di cannella in polvere, ⅓ di zenzero in polvere, ⅙ di chiodi di garofano in polvere e ⅙ di noce moscata in polvere.

Questa miscela la faccio per preparare dolci e biscotti, ma è stata utile anche per altro.

Ne ho messo un cucchiaino raso in un thermos (o bottiglia di vetro avvolta in fogli d'alluminio e poi carta), riempito di acqua calda dal bollitore, mezzo limone spremuto e un cucchiaino di miele. Ho chiuso e fatto riposare.

Durante la giornata scuotevo e ne bevevo a piccoli sorsi. Il muco si è spostato dalla gola al naso, ho recuperato la voce, calmato il mal di gola e ho potuto cantare.

Se non si hanno i chiodi di garofano in polvere, basta farli bollire nell'acqua da mettere nel thermos.

Su un libro di tisane e decotti trovai una ricetta.

TISANA DELLA VOCE

Formulazione

Altea (radice) 50 g

Erisimo (pianta) 50g

Un cucchiaio da minestra in 250 ml di acqua. Si fa una decozione di 2-3 minuti e quindi si infonde per 30-40 minuti. Filtrare e assumere a cucchiai. Berne una tazza o due al giorno dolcificata col miele (a parte quei casi in cui non si debbano assumere sostanze zuccherine).

Questa tisana può essere utilizzata anche per uso esterno per fare gargarismi.

L'azione specifica dell'Altea in questo caso si somma a quella dell'Erisimo, pianta notoriamente usata per le sue caratteristiche risolventi raucedine e afonia. L'effetto è dato dal fitocomplesso sostanze solforate (ad attività antibiotica, secretolitica) e mucillagini (decongestionanti).

Indicazioni

Questa tisana è adatta a curare laringiti, tracheiti, infiammazioni delle corde vocali, afonia.

Si consiglia in particolare a coloro che debbono usare la voce abitualmente (insegnati, avvocati, cantanti) anche a scopo preventivo e cautelativo.

 Personalmente, suggerisco anche di fare gargarismi con la miscela Yarrow/POM, perché sia l'Achillea che l'olio di semi di Melograno hanno un potente effetto antinfiammatorio, ed entrambi possono aiutare a mantenere lubrificate le corde vocali.

Ho creato un PDF con rimedi della nonna, quindi se mi scrivete in privato nell'e-mail in fondo all'articolo, ve lo posso girare, assieme al video in cui spiego questi rimedi.

Per chi è nel team Effetto farfalla è nell'archivio fornito da Anna e Domenico, chi è in doTEAM di Giulia o Daniel o nel gruppo SaraSemplicemente lo trova tra i files nel gruppo facebook, o chi iscritto a dōTERRA tramite me o uno dei miei iscritti, può contattarmi tramite questi canali o in privato e io glielo lo giro volentieri!

Torniamo alle nostre corde vocali!! Preparatevi, perchè ho trovato tantissime fonti e sarà un lungo articolo, ma molto interessante!!!!

Ho trovato un articolo in cui una cantante/blogger faceva domande alla dottoressa Ylona Hartford. 

Dr. Hartford è un soprano drammatico, un medico e un insegnante di canto, che offre soluzioni naturali per la salute, come naturopatia, benessere, oli essenziali, rimedi omeopatici e terapia energetica.

Ecco cosa dice: 

"Le corde vocali sane iniziano e finiscono con un corpo sano intorno a loro. Non siamo semplicemente parti che a volte lavorano insieme.

I nostri corpi sono stati creati per funzionare in modo olistico. Ogni organo, sistema e persino cellula fa parte di un sistema coerente che è influenzato sia positivamente che negativamente dal resto del sistema.

Ricorda, canalizziamo il suono nel mondo attraverso tutto il nostro corpo: risuona ovunque in noi. Quindi, per avere le corde vocali più sane, devi assicurarti che tutto il corpo sia sano."

C'è un sistema veramente all'avanguardia che lei utilizza per la valutazione di salute generale del corpo: La VoiceBio Analysis.

"VoiceBio Analysis è un modo per controllare la salute generale di una persona osservando le note presenti nella sua voce parlante. Questo viene fatto in ufficio chiedendo ai clienti di rispondere a tre domande per me mentre il computer registra e analizza quali note sono presenti e non presenti nella loro voce.

Dopo aver prelevato i tre campioni, posso vedere se qualcuno ha troppo La# e non abbastanza Do e posso fare integratori, erbe, olio essenziale, terapia e altri consigli per riportare quelle frequenze nel corpo di quel cliente."

Riguardo agli oli essenziali, lei suggerisce di utilizzare oli certificati. (Puoi sapere di più a riguardo nel mio articolo "Perché ho scelto doTERRA?")

Nell'articolo le pongono alcune domande a cui lei risponde.

"La lesione delle corde vocali è una malattia comune che colpisce cantanti e oratori a causa dell'uso eccessivo della voce. In che modo gli oli essenziali curano noduli, polipi e cisti?"

"Curare è una parola complicata. Alla FDA non piacciono affermazioni su cure riguardo prodotti naturali. Consiglio vivamente a qualsiasi cantante con noduli, polipi o cisti di parlare con un professionista della salute naturale qualificato per ottenere un programma completo.

Tuttavia, posso suggerire l'incenso perché è molto curativo per i tessuti. È stato anche dimostrato che aiuta con escrescenze e tumori. Il gelsomino sarebbe anche un punto di riferimento per la sua affinità per la gola. Un altro che prenderei in considerazione sarebbe il chiodi di garofano perché alcune di queste condizioni potrebbero avere una componente parassitaria."

Riguardo i parassiti, apro una piccola e utile parentesi: quello qui sotto è solo un elenco. Per sapere come utilizzarli, dovete rivolgervi ad un esperto di fiducia.

Oli che aiutano con i parassiti contengono in grandi quantità:

• Geraniolo e citronellolo (geranio, citronelle varie - anche palmarosa - rosa, eucalipto citrato...)
• Linalolo (coriandolo - tutti e due- lavanda, salvia sclarea, basilico, magnolia, menta bergamotto...)
• Mentolo (menta piperita, Spearmint e altre)
• Timolo e carvacrolo (origano, timo...)
• Eugenolo (chiodi di garofano, basilico santo, cassia, cannella, rosa)
• Cinnamaldeide (cannella, cassia)
• Anetolo (finocchio, anice, anice stellato, ...)
• Limonene (agrumi soprattutto, dato che ne hanno più del 90% e tanti altri oli)
• 1,8 cineolo (eucalipto, rosmarino, salvia spagnola,  melaleuca, niaouli, ravintsara ...)
• E tutte le miscele che li contengono, sia per uso topico che interno: ZenGest, On Guard, Zendocrine, DDR Prime, GX Assist, SuperMint...

 

Ritorniamo in argomento: 

"Esistono oli essenziali per prevenire le allergie stagionali e rafforzare il sistema immunitario per la stagione fredda e influenzale?"

"Questa è un'altra volta in cui consiglio vivamente di rivolgersi a un professionista della salute naturale qualificato. Le allergie, comprese le allergie stagionali, hanno la loro causa principale nell'intestino.

Mentre gli oli possono aiutare con i sintomi e possono essere parte della guarigione, non correggeranno da soli la causa alla radice. Rafforzare il sistema immunitario è spesso meglio farlo con erbe e integratori e anche con un programma più completo.

Gli oli che possono aiutare con le allergie includono menta piperita, lavanda e melaleuca. Possono essere inalati, diffusi o applicati sul corpo (si prega di diluirli)."

Gli oli che la dottoressa suggerisce per sostenere il sistema immunitario sono diversi. Tra quelli che cita c'è la Miscela Protettiva. E' molto simile in diverse aziende, con alcune piccole differenze, in quanto la formula è stata ideata in base ai componenti chimici principali degli oli contenuti dal dr. Pappas, un esperto di chimica degli oli essenziali che è stato per tanti anni uno dei famosi "third parties" (azienda esterna) che testava gli oli per doTERRA ed altre aziende prima che queste li acquistassero.
Suggerisce, inoltre, origano, incenso, e limone.

In un altro sito, The Modern Vocalist World, troviamo suggerimenti per prendersi cura della voce: Salute vocale con olio di eucalipto.

Dà diversi suggerimenti per trattare un forte raffreddore ed eliminare il muco che impedisce una libera respirazione e una voce pulita.

Io stessa ho testato l'efficacia di vapori caldi con Eucalipto o con la Miscela Balsamica. Anche usati, come suggeriti nell'articolo, sul piatto della doccia durante una doccia calda. L'olio sale assieme al vapore e questi, assieme, aiutano a liberare le vie respiratorie. Possono anche essere diffusi con un diffusore a ultrasuoni, messi su un fazzoletto e posto davanti a bocca e naso e inalati profondamente, massaggiati diluiti su seni nasali e frontali, oltre che sotto la pianta dei piedi e nei vari punti riflessi del corpo, su gola e petto.

Sul sito di una Vocal Coach ho trovato un articolo interessante: 5 Rimedi Naturali per Cantanti.

Qui parlano prima di tutto di fare gargarismi con olio essenziale di Origano. I dosaggi sono assolutamente ridicoli. Probabilmente ha avuto tra le mani soltanto olio di Origano deterpenato, perché mai potrei fare gargarismi con tante gocce di olio essenziale in acqua, quando già una mi da fuoco alla gola. Perciò, sebbene il suo suggerimento di usare l'olio essenziale di origano sia giusto, usando oli essenziali di qualità come quelli doTERRA troverei più pratico e salutare fare gargarismi con olio extra vergine di oliva, olio di cocco frazionato, olio di semi di girasole bio e spremuto a freddo (attenzione che irrancidisce facilmente, meglio tenerlo in frigo). Un cucchiaino di olio vegetale con una goccia di Origano va più che bene e può fare miracoli!!! Soprattutto se sono coinvolte proliferazioni batteriche nel processo infiammatorio.

Come secondo suggerimento viene presentato l'olio essenziale di Menta piperita. Come racconta questa cantante, la menta piperita è favolosa per gestire le allergie e i disturbi digestivi, ma anche apre le vie respiratorie ed aiuta anche in caso di infiammazione e infezione. Di nuovo da dosaggi assurdi sull'uso di questo olio. Chi usa doTERRA sa che una goccia di menta piperita è potente quanto 27/28 tazzine di tisana alla menta piperita. E noi non vogliamo esagerare, vero? Usare troppa menta piperita non solo è inutile e non porta nessun beneficio aggiunto all'uso moderato, ma potrebbe sensibilizzare le mucose, far venire tanto freddo addosso e magari dare anche tachicardia... non posso parlare di altri eventuali effetti avversi, perché non sono tanto sciocca da provare sulla mia pelle!!

Comunque porre una goccia sul palato, o rompere una beadlet di peppermint in bocca, berlo con acqua o fare gargarismi con una goccia di menta piperita, sicuramente aiuta.

NOTA BENE!

Ricordatevi che, come per ogni medicinale, naturale e non, come pure per i cibi che fanno bene alla salute, troppo non è mai meglio!! 

Come terzo rimedio, suggerisce lo spray nasale di argento colloidale. Allora, questo è un suggerimento da trattare con le pinze. Vi spiego perché: l'argento è un metallo e non è mai bene introdurre metalli nel nostro organismo senza saperne qualcosa a riguardo. Il nostro corpo potrebbe non essere in grado di gestire i residui e andare incontro ad una grave intossicazione. L'argiria è una patologia rara che provoca una colorazione grigio-bluastra della cute e delle mucose, causata dall'esposizione prolungata a composti dell'argento.

Riporterò a riguardo parola per parola ciò che una mia amica ed esperta ha scritto a riguardo.

ARGENTO COLLOIDALE

Deve essere prodotto secondo il metodo del Dott. Robert O. Becker.  
Argento Colloidale Ionico, sospensione liquida di argento puro al 99,03%, cioè ioni di argento Ag++ con carica elettromagnetica positiva, in acqua bidistillata.
Ormai gran parte di quelli in commercio sono fatti col METODO O'BECKER, con questa dicitura puoi prenderlo tranquillamente sapendo che non fa residuo.

L'argento colloidale è un rinomato antisettico, antifungino, antivirale e antibatterico. Io non lo uso, poiché ormai sono immersa nel mondo degli oli essenziali, però non posso né consigliarlo né sconsigliarlo perché non sono un'esperta.

Come rimedi finali suggerisce due prodotti di erboristeria non disponibili in Italia, quindi non mi ci soffermo.

Cercando nel web ho trovato i seguenti articoli riguardo la LARINGITE.

Laryngitis Home Remedies That Actually Work (Laringite, rimedi domestici che funzionano veramente) e Laryngitis – Where did my voice go? Can Oils help?(Laringite -  Dove è andata la mia voce? Gli oli possono aiutare?)

Nel primo articolo si hanno dei consigli basilari per non peggiorare la situazione, e qualcosa per migliorarla più facilmente:

"- Parla il meno possibile. Non sussurrare nemmeno, poiché sussurrare può far peggiorare la tua gola già infiammata. Mentre stai riposando la tua voce, considera di riposare anche il tuo corpo per aiutarti a guarire i tuoi sintomi.

- Evita i decongestionanti da banco. Questi possono causare secchezza alla gola e al naso che possono aggravare i sintomi.

- Respira aria calda e umida o vapore. Puoi aggiungere un paio di gocce di olio essenziale come lavanda, eucalipto e mirra. Questi sono ottimi rimedi casalinghi per la laringite perché hanno proprietà antibatteriche e hanno un effetto lenitivo e riscaldante sul corpo. Gli oli essenziali di rosmarino e menta piperita aggiunti a una pentola di acqua bollente possono anche aiutare ad alleviare la laringite. Per utilizzare il vapore e gli oli essenziali come rimedi casalinghi per la laringite, portare a ebollizione 5-6 tazze d'acqua. Quando l'acqua raggiunge il bollore, togli dal fuoco e aggiungi 2-3 gocce degli oli essenziali desiderati. Copri la testa con una federa o un asciugamano pulito, porta la testa sopra la pentola di acqua bollente (ma non troppo vicino per evitare scottature!) e fai alcuni respiri profondi. Inalare il vapore in profondità nella gola e nei polmoni fornirà un sollievo calmante dalla laringite e dai relativi sintomi del raffreddore.

- Bevi liquidi. Mantenersi idratati è la chiave per una rapida guarigione della laringite e succhiare pastiglie per la gola può aiutare a mantenere la gola coperta durante il recupero. Mentre il miele è un ottimo rimedio casalingo per il mal di gola o la tosse, mangiarlo direttamente come rimedio casalingo per la laringite può effettivamente irritare la gola. Se hai intenzione di usare il miele come rimedio casalingo per la laringite, usalo in una tazza di tisana."

Il suggerimento dell'autrice è avere un piccolo orticello per coltivare le proprie piante e odori per avere durante l'inverno rimedi freschi e genuini. In mancanza di questo, possiamo sempre comprarli.

"Se la tua laringite è causata da un uso eccessivo della tua voce, vorrai cercare di evitare tutto ciò che potrebbe infiammare ulteriormente le tue corde vocali. Evita di usare erbe riscaldanti come cardamomo, curcuma, coriandolo e cumino nella tua cucina e nel tuo tè, poiché possono essere piuttosto ruvidi per la gola. Invece, usa erbe rinfrescanti e lenitive come rosmarino, issopo, timo e lavanda."

- Aglio: avere l'aglio fresco in casa  è utile per tanti motivi: per cucinare, dare aromi, inserito nella nostra alimentazione come prevenzione, infine come rimedio per tante cose, soprattutto  per tutto l'inverno è essenziale per il trattamento di raffreddori e influenza stagionali. Succhiare una fetta di aglio crudo per uccidere i batteri e i virus che causano l'infiammazione della laringite può aiutarti a recuperare più velocemente. Attenzione: se hai mal di stomaco, potresti saltare questo rimedio casalingo per la laringite e provare qualcos'altro.

- Zenzero: zenzero candito e il tè allo zenzero sono entrambi efficaci rimedi casalinghi per la laringite (sebbene lo zucchero dello zenzero candito potrebbe irritare la gola). I benefici del tè allo zenzero includono anche il potenziamento del sistema immunitario per aiutarti a combattere qualsiasi cosa possa causare i tuoi sintomi. Addolcire il tè allo zenzero con il miele delle tue api o del mercato contadino locale fornirà un ulteriore sollievo lenitivo se la laringite è accompagnata da mal di gola.

- Aceto di mele: fare gargarismi con una miscela di aceto e acqua calda aiutano a uccidere i batteri nella bocca e nella gola che causano l'infiammazione della laringite. Gli aceti fatti in casa sono particolarmente efficaci per questo! I gargarismi con sale, collutorio e curcuma possono effettivamente irritare ancora di più la gola e le corde vocali durante il trattamento della laringite, ma l'uso di un aceto fatto in casa come soluzione delicata per i gargarismi aiuterà a velocizzare la guarigione e lenire la gola.

Infine parla di Sidro di fuoco, una ricetta tradizionale molto potente, che deve avere almeno un mese dalla preparazione per essere veramente efficace:

Ricetta classica del sidro di fuoco alle erbe di rosa di montagna

Ingredienti

• 1 cipolla media biologica, tritata
• 10 spicchi d'aglio biologico, schiacciati o tritati
• 2 peperoni jalapeno biologici, tritati
• Scorza e succo di 1 limone biologico
• 1/2 tazza (ca. 120 ml) di radice di zenzero biologico fresco grattugiato (o polvere di radice di zenzero biologico)
• 1/2 tazza di radice di rafano biologico fresco grattugiato (o polvere di rafano biologico)
• 1 cucchiaio di curcuma biologica in polvere
• 1/4 cucchiaino di polvere di cayenna biologica
• 2 cucchiai di foglie di rosmarino essiccate
• aceto di mele biologico
• 1/4 di tazza (circa 60 ml) di miele crudo locale o a piacere

Indicazioni

- Prepara le radici, i frutti e le erbe e mettili in un barattolo di vetro da un litro. Se non hai mai grattugiato rafano fresco, preparati per una potente esperienza di apertura del seno!
- Versa l'aceto di mele nel barattolo finché tutti gli ingredienti non sono coperti e l'aceto raggiunge la parte superiore del barattolo.
- Usa un pezzo di carta da forno naturale sotto il coperchio per evitare che l'aceto tocchi il metallo o un coperchio di plastica se ne hai uno. Agitare bene.
- Conservare in un luogo buio e fresco per un mese e ricordarsi di agitare quotidianamente.
- Dopo un mese, usa una garza per filtrare la polpa, versando l'aceto in un barattolo pulito. Assicurati di spremere quanta più bontà liquida possibile dalla polpa mentre ti sforzi.
- Poi viene il miele. Aggiungere e mescolare fino a incorporarli.
-Assaggia il tuo sidro e aggiungi altro miele fino a raggiungere la dolcezza desiderata.

Nel secondo articolo sulla laringite troviamo questi suggerimenti:

Se la laringite è causata da urla troppo forti durante un evento sportivo o un raduno, basta riposare la voce per un giorno o due e inalare camomilla tedesca o camomilla romana o elicriso per alleviare l'infiammazione potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno.

Ora, se sai che hai appena avuto un raffreddore, cosa potresti usare. Ancora una volta, Eucalyptus, qualsiasi varietà è ottima per decongestionare e aiuterà anche la tua laringe. (Nota personale: non fate vapori con Lemon Eucalyptus. La sua composizione chimica è più simile a Lemongrass e non è molto balsamico).

Puoi usare altri oli come salvia, issopo, timo, rosmarino e maggiorana.
Alcune persone si alleggeriranno usando l'incenso e la mirra. Altri provano cipresso, pino o abete rosso. E puoi anche provare Ravensara, Geranio e Zenzero.

Non sai mai a cosa risponderà meglio il TUO corpo.

Penso di aver dato molte informazioni utili per affrontare questo argomento, ma, come chi mi conosce ben sa, vorrei parlare dei cibi che possono influire sulla salute delle corde vocali.
Un elenco è inserito in questo articolo: How do you lubricate vocal cords?

L'ho tradotto parola per parola e lo trovate in questo link: Salute per le nostre corde vocali

Questo contenuto è a solo scopo informativo, in quanto non è destinato a diagnosticare, trattare o curare alcuna malattia. In caso di problemi di salute, si consiglia di consultare un medico.

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