PROTOCOLLO PER L'INFERTILITA', CONSIGLI ALIMENTARI IN GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO
A giugno del 2016 sono stata alla Convention Europea di doTERRA a Praga.
Una donna ha raccontato la sua storia.
Soffriva di ovaio policistico e aveva avuto alcuni aborti.
Era molto demoralizzata.
Ha deciso di seguire un protocollo particolare e dopo qualche mese è rimasta incinta. Ha portato avanti la gravidanza dando alla luce una bellissima e sanissima bambina!
Qui ci sono le indicazioni che ha dato:
Per coloro che hanno bisogno di maggiori consigli, prima di tutto consiglio di leggere i seguenti articoli:
Ottimizzare la fertilità femminile - Parte 1. Conoscere i ciclo mestruale e gli ormoni
Ottimizzare la fertilità femminile - Parte 2 - Un aiuto dagli oli essenziali
Clary Calm - Miscela Mensile Femminile
Oli essenziali per la fertilità
Sono tutti piuttosto lunghi e pieni zeppi di informazioni, quindi consiglio di sedersi con calma, prendersi il proprio tempo e comprendere quale sia il vostro caso.
Come ho già scritto nei miei articoli e come anche la mia amica Elisabetta ha detto nel suo articolo, l'insulina gioca un ruolo veramente importante sull'equilibrio ormonale!
Un'alimentazione sana ed equilibrata è essenziale non solo per avere il giusto livello di sali minerali e vitamine durante la gravidanza, ma anche per essere in piena forma, forti... potrei parlare per giorni dell'alimentazione!
Favorire alimenti nello stato più naturale possibile.
Questi devono essere i "mattoni" delle nostre cellule.
Una giusta quantità di proteine non è mai molto abbondante!I legumi, mangiati insieme ai cereali, creano una sinergia potente! Non solo assieme ci forniscono tutti gli amminoacidi essenziali, ma rallentano la produzione insulinica!
Puliscono il nostro corpo anche dai gas formati per putrefazioni e fermentazioni di cibi vecchi!
Non sono i legumi e i cavoli a causare l'aria in pancia! Essi formano aria per ripulire il nostro apparato digerente in caso ci siano tossine e scorie da eliminare!
Ed è importante mangiare tanta verdura di stagione, cruda e cotta. A PRANZO E A CENA!!!!!
I grassi vegetali come quelli forniti da olio extra-vergine di oliva, semi di lino, noci, mandorle e altra frutta oleosa sono ottimi a rallentare l'assorbimento dello zucchero e quindi ci danno tanta energia e mantengono bassa la produzione di insulina...stessa cosa che fanno le fibre!
Molti non comprendono che non sono i carboidrati a fare ingrassare, ma gli alimenti raffinati!
E' l'insulina che trasforma gli zuccheri (ricordare che zuccheri e zucchero sono cose diverse) in grasso. E più è raffinato un alimento e più allarga il nostro giro vita!
Quindi LA FRUTTA SECCA NON FA INGRASSARE anche se contiene grasso! A meno che non ne mangiamo troppa!
Ma se si mangia troppo si ingrassa anche mangiando sano!
Frutta fresca e di stagione! Va bene 1 o due porzioni al giorno. Anche meno se si mangia abbastanza verdura!
Durante la gravidanza, poi, bisogna incrementare del 10% la quantità di cibo che assumiamo nel primo trimestre. Fino al 30% nel secondo e nel terzo trimestre.
Se si parte da un sovrappeso durante la gravidanza, si potrà constatare un non aumento di peso se si mangia nel modo giusto. Anzi, se ci cammina regolarmente a passo comodo ma spedito, si può addirittura tonificare il corpo in modo graduale, perdendo grasso e rinforzando l'organismo.
Questo aiuta anche a tonificare le pareti uterine e il collo dell'utero.
Respirare profondamente, sia a riposo che all'aperto (naturalmente in campagna o al parco o in luoghi puliti è preferibile!) aiuta a ossigenare profondamente il nostro organismo.
E' importante praticare anche meditazione se non anche Yoga prima e durante la gravidanza.
Imparare tecniche di rilassamento è importante per prepararsi al parto.
Saper accogliere le contrazioni con serenità, rilassando i muscoli invece di irrigidirsi, aiuterà a dilatarsi più velocemente e anche a sentire meno dolore!
Un ottimo articolo a riguardo, in un blog che adoro gestito dalla mia amica doula Tamara de Zotti: TECNICHE DI RILASSAMENTO: ASCOLTA IL TUO CORPO
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| Una super mamma? No, una mamma che crede in sè stessa! |
Mangiando in modo equilibrato e facendo movimento ho potuto portare avanti una gravidanza dovendo gestire due gemelle di 5 anni da sola ogni settimana dal lunedì al venerdì. In seguito un'altra gravidanza con le gemelle di 8 anni, la piccola di 2 anni e mezzo che continuavo ad allattare, e stando sempre sola dal lunedì al venerdì! Non ho mai preso integratori ma avevo le analisi perfette e ho allattato in tandem entrambe le piccole insieme per un anno! E portavo pesi fino all'ultimo, guidando anche per centinaia di chilometri nell'ultimo mese (che incosciente! Da sola, con tre bimbe a bordo! )
Un'alimentazione equilibrata sostiene anche un buon umore!
E' importante che comprendiamo come i picchi glicemici e le carenze vitaminiche e minerarie influiscano tantissimo sulle nostre emozioni e sulla qualità del sonno!
Questo stile di vita, portato avanti anche dopo il parto sarà un forte sostegno durante l'allattamento!
A riguardo avrei tanto da dire, ma dico solo: non crediate di non avere latte!
Se avete difficoltà contattate una consulente della IBCLC o della LECHE LEAGUE!
Createvi una rete di supporto tra mamme, con whatsapp o su facebook, in modo da non sentirvi sole... e sopratutto: tappatevi le orecchie e aprite il cuore!
Sono passata anche attraverso questo: l'idea di non avere latte! E vi assicuro che, col senno del poi, so benissimo che il latte c'era! Ma c'era anche tanta ignoranza e tanta confusione, oltre a tanta stanchezza!
Ho parlato poco di oli essenziali in questo articolo, ma l'ho scritto di getto, seguendo il mio istinto!
Non ho detto tante cose, ma per qualsiasi domanda io ci sono!
Ricordate: non sono un medico! Sono una donna che crede nella potenza della natura! Quella intorno a me e quella dentro me!
Rivolgetevi ai medici per capire quali siano i vostri problemi, ma ascoltate il vostro corpo, che magari riesce a indirizzarvi nella giusta direzione!
Questo contenuto è a solo scopo informativo, in quanto non è destinato a diagnosticare, trattare o curare alcuna malattia. In caso di problemi di salute, si consiglia di consultare un medico.
Per ulteriori informazioni sull'uso di questo olio o su come procurarsi i migliori oli che io abbia mai provato ed essere seguiti personalmente da me, potete scrivermi su un messaggio privato qui oppure mi trovate su Facebook come Sara Rogai Santillo e mi trovate pure sul blog La parola di Saggezza
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